Rady k hubnutí
Rady k hubnutí
1. Domácí křupavý popcorn - pokud jste pozvali přátele na pohodový, příjemný večer a potřebujete ještě lehkou pochoutku na mlsání, připravte si popcorn. Na pánvi rozehřejeme malé množství rostlinného oleje, přidáme kukuřici a přikryjeme poklicí a už začne kukuřice pukat. Popcorn necháme mírně vychladnout a smícháme jej s trochou soli, k zahození není ani sladká varianta s trochou třtinového cukru.
2. Karbanátky bez tuku - karbanátky patří mezi nejoblíbenější pokrmy z mletého masa, které se však většinou připravují za použití velkého množství tuku. Proto si upečeme karbanátky v troubě na plechu, je to jednoduché, ušetříme čas a hlavně nemusíme vůbec použít tuk.
3. Nejlepší olej na salát - saláty jsou jak zdrojem tělesné a duševní svěžesti, tak jsou i prostředkem k hubnutí. Ovšem pouze se zálivkou obsahující tuk! Ano, četli jste správně, jen tehdy totiž vitamíny obsažené v salátu, mrkvi nebo paprice - tedy vitamíny rozpustné jenom v tucích- mají možnost se vstřebat, dáváme však přednost kvalitním rostlinným olejům s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin -olivovému, řepkovému nebo slunečnicovému.
4.Kysané zelí pro linii - s pouhými 18 kcal ve 100g je kysané zelí opravdu dobrým duchem štíhlé postavy, protože díky svým vlákninám na dlouhou dobu zasytí, navíc má vysoký obsah vitamínu C, než marinované zelí, podporuje pevnost a pružnost vaziv a urychluje spalování tuků. Syrové kysané zelí připravené jako salát s čerstvým ananasem je chutným a zdatným požíračem kilogramů.
5. Záleží také na mléku - Smetanové omáčky budou lehčí, jestliže smetanu nahradíme z poloviny mlékem, třeba i plnotučným. Také polotučné mléko je vhodné a přitom obsahuje o pětinu méně kalorií než plnotučné, ovlivňuje nižší tučnost kaší, pudinků, moučníků, nebo kávy s mlékem. Odstředěné mléko má už méně výraznou chuť a méně vitamínu rozpustných v tuku a tak se hodí hlavně do kávy a čaje.
6. I nakupování má vliv - Pro štíhlou linii je také dobré před nákupem si sepsat seznam potřebných potravin. Jednak nám to později v obchodě ušetří čas a také nás to nezavede jen tak náhodou k regálům se sladkostmi. A když nám zrovna kručí v žaludku, sníme cestou rýžovou oplatku nebo jablko, abychom zahnali vlčí hlad